烤鱼的热量/卡路里_烤鱼的做法

1、鱼剖肚清洗干净，鱼腩里的那些黑膜最腥了，所以一定要弄干净。
洗净后吊起来或者用厨房纸吸干水，然后在鱼身两侧划几刀，方便入味。
2、准备酱汁：
一勺豆瓣酱，一勺蚝油，两勺生抽，适量糖，少许盐，鸡精
3、接下来，就是给鱼做“马杀鸡”啦~~
用酱汁把鱼抹均匀，肚子里塞姜片和葱（去腥味），然后腌15-20分钟。
【腌的时候要把鱼翻一翻，这样味道也会均匀些】
4、腌鱼的时候可以切一下洋葱和甜椒~~切好了放少许盐、糖和食用油拌一下，送入预热好的烤箱下层烤10分钟左右
5、鱼腌好了，就可以烤鱼了~~~
在鱼身两面刷些油，放在烤架上，送入烤箱中层，烤15分钟左右。【这时候可以跟洋葱甜椒一起烤~~这样鱼的汁水就能滴在洋葱甜椒上了】
6、鱼烤了15分钟后取出，放在洋葱上，刷一点花椒油，撒些孜然粉，再烤5-8分钟即可出炉。
7、这是烤鲈鱼【→_→濑尿虾乱入了】

鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、降血压、降低胆固醇等功效；可与青椒搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

灯笼椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有解毒利尿、去湿、防止坏血等功效；可与茄子、娃娃菜、羊肉搭配；与黄瓜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、消炎、提神等功效；可与排骨、小米、羊肉搭配；与小龙虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清理胃水、除脂美容等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、促进伤口愈合、保护胃肠等功效；

烤鱼的热量和减肥功效