| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 印度辣椒鸡肉热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡,相当于吉特巴舞90分钟消耗的热量288 | |||||
1、鸡肉肉切片
2、然后加入少许淀粉，黑胡椒，盐抓匀放20分钟
3、配料
4、面粉，鸡蛋，盐弄成面糊
5、加少许印度红色调粉弄匀
6、把鸡肉裹上面糊
7、放入热油里面煎熟后取出放一边
8、把配料都放入热油里翻炒至蔬菜2分钟或者3分钟
9、然后加入酱油，白糖，辣椒酱，少盐，和适量水
10、然后烧至汤汁变少些，蔬菜也变软了
11、加入鸡肉翻炒1分钟
12、准备少许淀粉和水
13、把淀粉水加入再翻炒至汤汁变稠变少
14、最后加少许lemon juice，最好是新鲜的柠檬汁。这里我是贪方便。
15、做好入盘啦
16、搭配印度饼Chapati,又是一顿美味了
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、添髓、补精填髓等功效；可与冬瓜、板栗、松子搭配；与大蒜、李子、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、美容护肤等功效；可与牡蛎 、圆生菜、明虾搭配；与柿子、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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