酥锅的热量/卡路里_酥锅的做法

1、先煎鱼，不用挂面，不用腌制，洗净切块后直接下油锅，煎至两面微黄。
2、然后泡发海带，干海带煮开10分钟后洗净，泡发半天，中间换水。
3、大腿骨放锅底，撑住以免糊锅底。然后铺一层白菜，然后放一层藕，再放五花肉，再铺一层白菜然后放鱼，海带（卷成卷）最后上面再盖一层白菜。然后加其他调料，大料两颗，桂皮，花椒，甜酱，腐乳半块，同时加入三汤匙腐乳汁。盐，料酒，一碗水。然后上火煮开后小火煮3个小时。

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、润肌肤、补充蛋白质等功效；可与丝瓜、洋葱、山楂搭配；与杏仁、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；

龙骨的热量200千卡（每100克）；具有补骨、壮腰膝、补虚弱等功效；

带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、预防高血压、治疗高血压等功效；可与香干、千张、腐竹搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有御寒、抗肿瘤、抗癌等功效；可与黑芝麻、冬瓜、生菜搭配；与葡萄、甘草、柿子相克，同食可能会引起不适；

腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便溏薄、健脾养胃、帮助消化等功效；

酥锅的热量和减肥功效