培根芝士蛋包饭的热量/卡路里_培根芝士蛋包饭的做法

1、豌豆和青豆提前一天用清水泡好，做之前用水焯熟。
2、洋葱，黄瓜，培根，鸡胸切丁，蒜3瓣，葱少许剁碎。
3、鸡蛋打散加入少许淀粉，打匀后备用。
4、锅内放入黄油，烧热后放入鸡胸，呈白色后放入培根，八成熟后放入切好的洋葱，黄瓜以及焯熟的豌豆和青豆，翻炒后放入米饭，炒匀，放入芝士片，待其融化后全部盛出备用
5、平底锅底放入少许油，将之前打好的鸡蛋液倒入锅内，轻轻晃动锅使鸡蛋液分布均匀。成型后撒一点黑胡椒粉调味，然后将炒好的饭放在鸡蛋饼的一边，用另一边盖上压好边，为美观挤一点番茄酱。大功告成

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与玉米、基围虾、西红柿搭配；与鹅肉、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、消食等功效；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进代谢、增强抵抗力等功效；与羊肉、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、促进身体发育等功效；

培根芝士蛋包饭的热量和减肥功效