菠萝饭的热量/卡路里_菠萝饭的做法

1、先把菠萝切开两半，把肉挖出来备用。
2、把等下要用到的材料备好！鸡蛋打散，胡萝卜切小块，猪肉切好放点油盐酱油腌一下，豆角切小粒，菠萝肉，葱花，几个虾干！等下下锅炒的时候先炒鸡蛋，炒至七分熟就装起来，然后就是炒肉跟胡萝卜（因为这两个比较难熟，等肉跟萝卜八成熟了就放豆角，虾干，刚才装起来的鸡蛋，菠萝，再放冷饭，调味好了之后最好撒上葱花就可以上过锅啦。??
3、上锅后的菠萝饭哦，很有食欲有木有？
4、再来一张近照！

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、减肥、消除水肿等功效；可与猪肉、杨桃、白茅根搭配；与萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、润燥、补钙等功效；可与莴笋、黑木耳、豆腐皮搭配；与鹌鹑、基围虾、香菜相克，同食可能会引起不适；

葱花具有治疗高血压、减肥、抗癌等功效；

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补中益气、暖脾胃、健胃等功效；可与虾皮、鸡肉、香菇搭配；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、美容护肤等功效；可与小米、生菜、青椒搭配；与牛奶、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；

菠萝饭的热量和减肥功效