杂粮米糊的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、健脾暖肝、预防动脉硬化等功效；可与粳米、大米、生姜搭配；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有利水消肿、促代谢、防癌等功效；可与猕猴桃、粳米、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、降血压、养血通乳等功效；可与南瓜子、芹菜、鲫鱼搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、预防高血压、润肠通便等功效；可与鲫鱼、枣、南瓜搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、降血压、预防骨质疏松等功效；可与粳米、黄豆、枸杞子搭配；与海蟹、虾皮、玄参相克，同食可能会引起不适；