| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 2835千卡 | 567千卡 | ||
| 水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 1006克 | 水煮花生热量/卡路里2844千卡 | |||
 热量2844千卡,相当于堆肥569分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料: 盆119g 花生刚好1斤 花生洗干净，直到水清了没泥巴。
2、水 : 花生 是 1 : 1
3、盐正常比例是10g足以。我加了3勺15g 我吃偏淡，唯独觉得花生咸点好吃，（奇葩吗？）把花生放入高压锅，加入盐巴，颠下锅让盐巴均匀包裹，不开火静制一会。然后开火按煮饭键15分钟后结束再按一次煮饭键（总共30分钟）结束。不开盖闷2小时以上让其入味。
4、好了。成品
5、哈哈，都快吃完了 太阳很大就拿出来晒了，量多的话这样做就有利于保存。要晚上的话就用保鲜盒装起来放冰箱，湿的要尽快吃掉。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、养血通乳、降低胆固醇等功效；可与粳米、枣、莲子搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促进消化、杀菌等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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