山药挠子的热量/卡路里_山药挠子的做法

1、两个大土豆去皮擦丝
2、加入适量面粉搅拌，土豆丝要有一点水分，更容易裹上面粉
3、面粉加到可以均匀裹上土豆丝就可以了，上蒸屉蒸10分钟左右，熟了就可以
4、蒸挠子的时候我们来做汤。西红柿去皮切丁我用的是冻西红柿，青椒切丁。坐油锅爆香葱姜蒜辣椒，放入青椒和西红柿，加入一点水，适当就好，加入生抽盐调味，大火煮开后小火慢慢煮一会。
5、西红柿汤浓稠的时候就可以出锅了，出锅前放些鸡精提味。
6、蒸好的挠子
7、好啦，开动吧一碗挠子浇上点西红柿汤，酸辣够味。

面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、润肺补肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、清热生津、健胃消食等功效；可与西兰花、芥蓝、蜂蜜搭配；与皮皮虾、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、帮助消化、促进血液循环等功效；可与兔肉、鳝鱼、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、挡辐射、促进消化等功效；可与茄子、糙米、豆腐搭配；与胡萝卜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

山药挠子的热量和减肥功效