| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 180千卡 | 899千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 低筋粉 | 克 | 393千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 戚风蛋饼热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡,相当于倒垃圾385分钟消耗的热量150 | |||||
1、蛋黄蛋白分离 懒人推荐蛋液分离器
2、蛋黄打散 放肆搅
3、加白砂糖然后加油加微笑:-D后放肆搅拌均匀后加
4、加入低筋面粉 混成面糊哟哟哟哟切克闹
5、加蛋白前加挤挤挤挤几滴
6、分批往蛋白中加白砂糖 按理说要打到白色糊状 但是没有自动打蛋器的我其实内心是拒绝的
7、打的好蛋白分三批加入蛋黄 我简单粗暴的一次倒入 也能吃呢
8、上下或十字搅拌均匀后倒入模具中
9、先120度烤30分左右 后换至150度烤一会儿上色 我说一会儿的意思是这里我就闹不机密了
10、这里是果汁部分噢 小编人作爱装 所以要切好原汁榨出呢 亲们其实这里可以停下了 因为真的累了 累了 了
11、看 爱作爱装的小编又来了 把榨干的na渣倒掉 啊 不是不是 是渣渣 然后把果汁倒杯里就好了啦 其实平时小编都是拿量杯豪饮呢
12、呦吼 暴好吃呢 （胖轩脸）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与茼蒿、海虾、银鱼搭配；与红薯、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、高脂血症、补虚等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、调整胃肠道、除口臭等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与香椿、菠萝、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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