猪肉玉米饺子的热量和减肥功效

1、肉糜加盐、糖、胡椒粉、淀粉、生抽、蚝油拌匀，分次加入葱姜水，边加边顺着一个方向不停搅拌，每一次都要等肉糜充分吸收水分再加，这个过程叫打水，这样做出来的馅才会多汁，然后加入香油拌匀，冰箱冷藏腌制半小时以上。

2、腌制好的肉糜，加入少许葱花拌匀。此步骤完全可以省略，我有点强迫症，做什么馅都喜欢掺点葱。

3、加入玉米粒拌匀。

4、面粉加入胡萝卜汁、清水、盐、鸡蛋。

5、用筷子搅成絮状。

6、揉成团，比较硬，压面机面团就要硬点才好压。

7、面团压扁，用压面机1档，多压几遍，直至比较光滑。换2档压两遍，3档再压两遍。

8、最后用5档压成适合做水饺厚度的面皮。

9、面皮表面抹些干粉，叠起来，用饺子刀压成饺子皮。

10、我压了32张饺子皮。面没有全部用完，剩下的我压了面条。

11、水饺皮一张，放入饺子馅。

12、包好。具体包法我也不会描述，就是中间捏住，两边折起来。其实只要不露馅应该怎么包都可以。

13、包好的水饺如果不是现吃，可以托盘里撒些干粉，水饺排好，不要粘在一起，如冰箱冷冻，大概一个小时，冻硬后分袋装起来，放冷冻层。白天上班没空，可以晚上或者周末做两三份冻在冰箱，随吃随取。

14、水烧开，放入速冻水饺。煮开后，加入一碗水，再次煮开，重复三次。

15、水饺全部浮起来就好了。如果现包的水饺不用煮这么久的。捞起来沾调味料吃，我女儿吃都是沾番茄酱。