| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | ||
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | ||
| 意面 | 克 | 1602千卡 | 356千卡 | ||
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | ||
| 总量 | 598克 | 蔓越莓罗勒青酱意面热量/卡路里2242千卡 | |||
 热量2242千卡,相当于钓鱼747分钟消耗的热量180 | |||||
1、步骤1：将松子在无油平底锅中翻炒，直至呈淡黄色后出锅。松子和蔓越莓切碎。将罗勒叶从枝干上摘除，切碎。将松子、蔓越莓、罗勒和2/3芝士粉与油混合。用盐和胡椒调味。
步骤2：按包装说明蒸煮面条。面条滤干，与蔓越莓罗勒青酱混合。必要时，用盐和胡椒再次调味。将剩余的芝士粉撒于意面之上，即可上桌。
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有强壮筋骨、延缓衰老、补脑等功效；可与枣、枣（鲜）、大麦搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有杀菌、治疗粉刺、帮助消化等功效；
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、壮骨、抗衰老等功效；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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