劲脆鸡米花的热量/卡路里_劲脆鸡米花的做法

1、将鸡胸脯肉切成块，放入盐、料酒、白胡椒粉，淀粉，少量生抽拌匀（喜欢吃奥尔良口味的童鞋们可以用奥尔良粉腌制），放入冰箱腌4-6小时。
2.将腌好的肉依次裹面粉、鸡蛋、面包糠。
3.锅内倒入油，等6成热时放入裹好的鸡肉，炸3分钟，肉表面成金黄色即可。

鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、强筋壮骨、补虚损等功效；可与栗子、首乌、薄荷搭配；与北极虾、大蒜、芝麻相克，同食可能会引起不适；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、促进肠胃蠕动、治疗便秘等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、黄豆、丝瓜搭配；与兔肉、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、健脾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防高血压、冠心病等功效；

劲脆鸡米花的热量和减肥功效