| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 1084克 | 玉米马蹄饺子热量/卡路里2254千卡 | |||
 热量2254千卡,相当于做饭902分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好各种材料，胡萝卜，马蹄剁碎待用。
2、猪肉碎加入生抽，盐，十三香，生粉往同一方向搅拌均匀，腌制15分钟。把其他材料加入腌好的猪肉碎中，往同一方向搅拌均匀，过程中加入少许水，让猪肉吸入水，这样煮出来的饺子会更多汁更美味喔~
3、准备饺子皮！是谁想到把饺子皮制作好来卖的~好方便啊哈哈~
4、把馅儿包入饺子皮中，不要贪心包太多喔，否则容易露馅。如果饺子皮粘合不好，可以用水在饺子皮边划一圈，有助于粘合。哒哒~饺子饺子！
5、蒸的煮的煎的炸的，爱咋咋滴吧哈哈~
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有除热、健脾、养胃等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、降血脂、防治肝病等功效；可与松仁、豌豆、鸽子搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、促进生长发育、降血压等功效；可与香菇、海蜇、木耳搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、解毒生津等功效；可与大米、蜂蜜、黄豆搭配；与白酒、茼蒿、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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