羊肉胡萝卜菜盒子的热量/卡路里_羊肉胡萝卜菜盒子的做法

1、材料：羊肉胡萝卜洋葱胡椒粉油盐面粉鸡蛋姜鸡精熟花生油
2、面粉加一个鸡蛋和成光滑的面团，用保鲜膜包好，醒30分钟以上
3、胡萝卜洗净去皮，插成丝
4、羊肉剁成肉泥
5、洋葱去外皮，切末，姜洗净切末，
6、把醒好的面团放在案板上，用刀切成均等的几份。取其中一等份，两手掌摊压在面团上，用力向两边揉搓，搓成粗细均匀的细长条。左手握面条，右手握刀，将面条分割成大小合适均匀的小剂子要比饺子剂子大。
7、用手抓一些面粉，撒在面剂子上。手掌轻轻按压在面剂子上，来回滚动，使面剂子表面均匀的粘一层干面粉，用手掌将圆形的剂子压成圆饼状。
8、把面剂子擀成圆形比饺子皮厚些的面皮。
9、面皮中间放上馅料
10、右手把面皮向中间对折，沿着面皮的边缘，依次把面皮收口捏紧，把面皮捏成月牙形。
11、电饼铛按下锅贴功能键，再刷上一层油，放盒子
12、盖上盖子，
13、听到滴滴的声音，翻面继续加盖子煎，再听到滴滴的声音，直煎到两面金黄色就熟了

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血温经、补肾壮阳、抵御风寒等功效；可与白萝卜、海参、白果搭配；与南瓜、海螺、赤小豆相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、润肺祛痰等功效；可与黄豆、羊排、西瓜搭配；与西红柿、猕猴桃、山药相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血脂、预防高血压等功效；可与五花肉、松子、苹果搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

羊肉胡萝卜菜盒子的热量和减肥功效