食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | ||
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
可可粉 | 克 | 10千卡 | 349千卡 | ||
蓝莓 | 克 | 71千卡 | 57千卡 | ||
总量 | 431克 | 蓝莓巧克力pancake热量/卡路里644千卡 | |||
热量644千卡,相当于种草258分钟消耗的热量150 |
1、混合所有原料,搅匀成面糊,静置10分钟,这时可以煮糖浆了哦~(见tips里有蓝莓糖浆的做法)
2、汤勺一勺的面糊,倒入小火加热的平底锅,15秒左右,看到上面出现大大的空洞,说明可以翻面啦~~
3、翻面!再继续15秒左右~就OK啦~~~~如此反复~
低粉的热量354千卡(每100克);具有益肾、除热、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有疗疮去酒毒、止咳、解盐卤毒等功效;可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配;与茶叶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有止血、消炎、清理胃水等功效;与红豆馅、赤豆、红豆沙相克,同食可能会引起不适;
牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肠、养颜、预防骨质疏松等功效;可与桃、木瓜、草莓搭配;与橙、橘子、鸡蛋相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有解热烦、防细菌感染、预防动脉硬化等功效;可与青椒、荠菜、西红柿搭配;与鹅、田鸡、茶叶相克,同食可能会引起不适;
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