| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 西红柿酱 | 克 | 21千卡 | 20千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 999克 | 简单补血自制炒年糕热量/卡路里1160千卡 | |||
 热量1160千卡,相当于网球166分钟消耗的热量420 | |||||
1、把年糕放入热水煮5~10分钟年糕熟为止(中火)
2、然后把西红柿 洋葱 切好 (把西红柿切成最小最小)
3、然后锅内放油 油热了以后放入洋葱炒然后放西红柿炒30秒以后把年糕放入锅内 然后放番茄酱然后放酱油最后放上适量的盐和水之后炒或者顿1分钟就出锅啦！(记住中火哦)
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、健胃消食、生津止渴等功效；可与豆腐、黄鱼、菜花搭配；与虾、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、冠心病、降血压等功效；
西红柿酱的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、降血压、帮助消化等功效；可与松子、小米、苦瓜搭配；与皮皮虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、止汗、延年益寿等功效；
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