论如何做一份成功的炖排骨的热量/卡路里_论如何做一份成功的炖排骨的做法

1、排骨焯水，血水沥干净
2、姜蒜切碎，洋葱切块，排骨加进去，然后撒点盐呀，胡椒啊，五香粉，生抽，老抽，料酒，耗油什么的，反正有啥加啥没有就不加，腌个二三十分钟（腌不腌其实随便，其实我只是想趁这时候刷个牙洗个脸）
3、全扔高压锅里，再加蒜桂皮八角香叶白芷草果枸杞红枣之类的香料，有啥加啥，没有就不加，懒得配就直接买香料包，再加点料酒生抽，三四块冰糖，多加点盐，大火烧开，小火二十来分钟，别去看电视，会忘的，相信我
4、洋葱切碎，葱姜蒜切片，大火炒几下，小火五六分钟
5、下排骨大火炒微焦然后扔土豆萝卜，加点生抽料酒，加多少看事吧。。随便你。。爱吃甜口（比如我）可以再来三块冰糖炒几下加两碗水盖过排骨，大火烧开，小火十来分钟，土豆面面的再大火收下汁
6、盛出来吧，嗯，学会没胖友们(?ω?)

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、补虚、润燥等功效；可与萝卜、蘑菇、冬瓜搭配；与香菜、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、降糖降脂、健脾等功效；可与牛肉、豇豆、醋搭配；与柿子、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；

萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、促进消化等功效；可与排骨、肥牛、羊排搭配；与蛇肉、首乌、木耳相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、养阴生津等功效；可与银耳、莼菜、草莓搭配；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、促消化等功效；可与松子、猪肝、大蒜搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

论如何做一份成功的炖排骨的热量和减肥功效