| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 308克 | 金银花大米粥热量/卡路里1213千卡 | |||
 热量1213千卡,相当于上厕所1213分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备金银花50克左右 切碎
2、适量大米（喜欢稀一点的少放米。稠的多放） 将米淘洗干净
3、将米和金银花一起放入电饭煲 加入水（没过米2-3指肚） 依据个人口味放入冰糖
4、扣盖 将电饭煲调到煮饭档 待喷气口喷出热气 调至保温档或直接关掉电源 闷10-20分钟
5、盛出即可食用 金灿灿的很有食欲呦~\(≧▽≦)/~
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、养胃、促进消化等功效；可与黑豆、枇杷、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、养阴生津、化痰止咳等功效；可与银耳、银杏、高粱搭配；
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