鸡胸低脂意大利面的热量/卡路里_鸡胸低脂意大利面的做法

1、1：将水加盐煮开，放入意面跟整个番茄滚煮，待意面煮至柔软时取出放入餐盘备用，洋葱取出剥皮。
2：将洋葱跟鸡胸切成小指甲板大小，番茄剁成碎末泥状。
3：平底锅放入橄榄油热锅后，把鸡胸跟洋葱倒入锅中炒制洋葱香味浓郁后，再放入番茄泥翻炒，加盐！如果番茄汁水多可以不放凉水，我是放了一点凉水的，盖锅盖煮至汁水稠状，放入鸡精起锅。
4：将3的浇头盖到备份的意大利面上，手磨黑胡椒少许。一盘简单的黑胡椒鸡胸意面完工！

鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、消炎、祛痰利尿等功效；可与猪肝、羊肉、松子搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、美容、预防高血压等功效；可与蜂蜜、福寿鱼、西葫芦搭配；与石榴、白酒、鱼干相克，同食可能会引起不适；

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、防辐射等功效；

鸡胸低脂意大利面的热量和减肥功效