| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 冬菜 | 克 | 38千卡 | 65千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 711克 | 冬菜肉末糯米蛋卷热量/卡路里1644千卡 | |||
 热量1644千卡,相当于看电视1096分钟消耗的热量90 | |||||
1、冬菜肉末糯米蛋卷
2、冬菜肉末糯米蛋卷
3、冬菜肉末糯米蛋卷
4、冬菜肉末糯米蛋卷
5、各材料，需预先在肉末内加入冬菜、盐、糖、鸡粉、生粉均匀腌 上10分钟待用
6、热锅，下点油，下冬菜肉末、香菜、葱
7、炒熟肉末
8、把糯米饭放在肉末里，3匙水，拌炒均匀，待用
9、蛋打开后加入小许水与生粉拌均匀
10、用油煎熟蛋液，成为蛋皮
11、在蛋皮内放适量的冬菜肉末糯米饭
12、卷起
13、冬菜肉末糯米蛋卷切件，挤下韩式辣椒酱，即可食用
14、冬菜肉末糯米蛋卷
15、冬菜肉末糯米蛋卷
16、冬菜肉末糯米蛋卷
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、润燥、滋肝阴等功效；可与圆白菜、蕨菜、洋葱搭配；与百合、荞麦、明虾相克，同食可能会引起不适；
冬菜的热量65千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃健脑等功效；
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、补中益气、健脾养胃等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温胃散寒、缓解胃痛、开胃醒脾等功效；可与羊肉、黄豆、虾搭配；与猪肝、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降低胆固醇、缓疲劳等功效；可与肥牛片、卤牛肉、牛小排搭配；与密云小枣、豆腐干、豆干相克，同食可能会引起不适；
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