好吃的凉拌面的热量/卡路里_好吃的凉拌面的做法

1、先烧开一锅水倒在干净的盆里放凉，再把面条煮到7分熟捞出放到刚放凉的水中捞洗后沥干备用。
2、把青椒，洋葱，西红柿切粒，黄瓜切条;豆芽放盐焯水沥干备用。
3、热锅冷油，放入花生煸炒至脆捞出，刀切成花生碎。炸花生的油继续用来炒肉末，肉末变黄时放入几粒蒜粒翻炒几下再放入西红柿，放盐，把西红柿压烂成糊状乘出。另热锅冷油把洋葱，青椒，小米椒翻炒，放入多一点盐，白醋，酱油，白糖翻炒变软后放些水煮成汤汁，出锅撒点鸡精即可。
4、把所有配料和面拌好就可以开吃啦！
5、真的很好吃哦！喜欢吃酸的朋友可以再加点陈醋，不够盐味就加点酱油

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养心、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与苹果、绿豆芽、蜂蜜搭配；与辣椒、泥鳅、油菜相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养气补血、治疣赘、降血压等功效；可与牛肉、榨菜、鲫鱼搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、挡辐射、镇痛等功效；可与苦瓜、黑木耳、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、养阴凉血、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、芹菜、山楂搭配；与红薯、鲇鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；

好吃的凉拌面的热量和减肥功效