| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 白灼芦笋热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡,相当于聚会463分钟消耗的热量90 | |||||
1、把芦笋放在开水里焯好，大约两分钟，捞出立即用凉水洗过，保持芦笋的清脆口感
2、将锅里加入炒菜量的油，烧热，将生抽倒在沥干水的芦笋上，将葱切成丝放在芦笋上
3、油大约七八成热，倒在芦笋盘中，尽量均匀。出锅，完成！so easy
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、预防高血压、提高免疫力等功效；可与苦瓜、青蟹、银杏搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
葱丝具有减肥、增强食欲、抗癌等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、肝胆病、降血压等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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