| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 火腿片炒芦笋热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于踢键子40分钟消耗的热量300 | |||||
1、芦笋洗干净切成段备用，火腿片切成小块备用。冷锅热油，油热后将芦笋倒入锅内翻炒。
2、炒几下后再加入火腿片一起翻炒。
3、铲子不停地多翻炒几下，让所有的芦笋都炒均匀，然后根据自己的口味加入适量的盐，糖和鸡精调味。
4、待芦笋均匀炒熟后就可以装盘了。
5、火腿片炒芦笋好爽口啊。
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、清热利尿、提高机体代谢能力等功效；可与黑木耳、大闸蟹、银杏搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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