超简单巧克力玛芬的热量/卡路里_超简单巧克力玛芬的做法

自发粉 1又3/4 杯、可可粉 1/3 杯、红糖 2汤匙（爱甜的同学可放半杯糖、浓缩香草液(vanilla extract) 1 茶匙、鸡蛋 2个、牛奶 185毫升（换成等量的butter milk 更好吃）、黄油 150克、白巧克力豆，黑巧克力豆，奶油巧克力豆各1/3杯，一共1 杯

1、预热烤箱180度。面粉、可可粉、红糖拌匀。
2、黄油用大碗微波化开，稍微放凉，然后加入牛奶、香草精华、鸡蛋拌匀。将此混合液倒入面粉可可粉混合粉中，用木勺大致拌匀，然后倒入巧克力豆，大致拌匀。切记，不可拌太久太狠，否则玛芬会很硬。
3、我用的就是这种巧克力豆，单用一种或两种也可，三种混合更好吃
4、玛芬烤盘放好纸杯
5、用勺子将混合物盛进纸杯
6、烤15至20分钟。筷子插进去，拔出来时很干净就烤熟了。不要烤太久，不然会干。稍微晾晾，趁热吃最好吃。一下子吃不完，尽快放进有盖子的饭盒里，防止变干。能当天吃完最好。

自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、温胃驱寒、保健等功效；可与小米面、荷兰豆、姜搭配；与牛肉、皮蛋、牛腩相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、解热烦等功效；可与香椿、洋葱、青椒搭配；与柿子、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、润肠等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与红糖、香椿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

超简单巧克力玛芬的热量和减肥功效