红烧黄花鱼的热量和减肥功效

1、洗净，两面抹盐，姜丝，料酒我没有了，放了一点点二锅头代替。腌个二十分钟吧。

2、烧热锅，热油，一定要温度高才能炸不烂。下鱼，两面炸金黄，我喜欢多炸一会，单面大概三五分钟吧，不要翻面。炸好一面再翻。

3、炸好鱼，切葱姜蒜沫辣椒段。调汁，淀粉老抽生抽醋和白糖，具体多少看你的口味和经验了。

4、把刚才炸鱼的油倒出一点，留一点就行，下葱姜蒜末爆香。出了香味下鱼和汁，加一点点水（我没加水），等汤汁浓稠就可以出锅了，时间不能太长，否则会散。

5、黄花鱼是海鱼，刺非常少，大块的蒜瓣肉，特别香。