| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 744克 | 丁丁汇热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡,相当于骑独轮车125分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材：玉米，红萝卜，火腿，地瓜，卤香干，
2、先将红萝卜，火腿，地瓜，卤香干全切成相，玉米剥好玉米粒。
3、分别将五丁放进油锅里炒半生熟待用，
4、分别将五丁放进油锅里炒半生熟待用，
5、分别将五丁放进油锅里炒半生熟待用，
6、分别将五丁放进油锅里炒半生熟待用，
7、分别将五丁放进油锅里炒半生熟待用，
8、再混合，加盐炒匀炒熟。
9、再混合，加盐炒匀炒熟。
10、再混合，加盐炒匀炒熟。
11、调入生抽，调味鲜炒匀，调一点点清水烧开即成。
12、出锅装盘即成。
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有益肺宁心、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与豇豆、花菜、草莓搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、化痰止咳、促进消化等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与萝卜、蘑菇、洋葱搭配；与菱角、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、降血压、健胃益气等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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