好吃的咖喱饭的热量/卡路里_好吃的咖喱饭的做法

1、将材料洗净切好
2、将切好的材料放入锅中煮熟，胡萝卜比较难煮，所以先煮一会在放土豆和番茄，洋葱很容易烂所以最好最后放。
煮好后关火，放入块状咖喱，充分搅匀。这时如果水少了，可以加点开水，但是要搅匀咖喱。太稀的话就要在加咖喱前就要多煮一会，煮稠一点。
记住不需要加盐等各种调味料，因为咖喱本身就有味道了。只要不太稀就不会很淡，不太绸就不会很咸。
3、煮好米饭备用
4、将煮好的米饭盛一碗，再将咖喱盖在饭上，美味的咖喱饭就完成了。其实也可以加点煎鸡蛋哦。

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、增进食欲、抗癌等功效；可与鳕鱼搭配；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、抗癌等功效；可与香菜、西瓜、豆浆搭配；与柠檬、木瓜、杏相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、预防高血压、促进消化等功效；可与牛肉、苦瓜、排骨搭配；与黄豆、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾利湿、益气等功效；可与牛腩、牛里脊、牛肉搭配；与香蕉、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、增强免疫力、抗血栓等功效；可与花菜、豆腐、木耳菜搭配；与基围虾、野鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；

好吃的咖喱饭的热量和减肥功效