芝士烤饭的热量/卡路里_芝士烤饭的做法

1、先炒一个鸡蛋，然后将米饭放入锅内，将火腿、丝瓜切丁，加入胡椒、盐翻炒，炒好的饭盛到烤盘里，芝士片切丝，均匀撒到表面，烤箱里烤五分钟即可。如果选用可拉丝的芝士那就会做成焗饭，看个人口味喽。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋阴、润燥等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、明虾、北极虾搭配；与味精、甲鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；

丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、凉血解毒、通经等功效；可与鸡蛋、海虾、虾米搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、补钙、保护眼睛等功效；与菠菜、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；

芝士烤饭的热量和减肥功效