蛋包虾仁炒饭的热量/卡路里_蛋包虾仁炒饭的做法

1、烧热油，小葱爆锅，放米饭翻炒。
2、虾仁去虾线，加入翻炒，加少少醋去腥提鲜，加酱油，加鸡蛋翻炒，炒好米饭盛出待用。
3、两个鸡蛋打成蛋液，加入小葱，锅烧温的时候下蛋液，一点点转圈小火加热成半熟蛋皮，火候要准，小小的稳稳的煎。一面熟一面还是液体的时候加入炒好的虾仁炒饭。
4、盛出来的时候很关键，两半合起来的时候用铲子把米饭压实，或者少放点米饭，我做了两份，给老公吃的这份量多，蛋皮都要包不住米饭了，男人么，小份吃不饱。最后在蛋皮上用番茄酱画出你喜欢的图案就可以啦！喜欢蛋黄酱的再加点蛋黄酱或者黄芥末酱更美味哦！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与银鱼、小米、辣椒搭配；与消炎片、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、降低胆固醇、帮助消化等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、预防动脉硬化、缓解神经衰弱等功效；可与豌豆、龙须菜、紫菜搭配；与橙子、橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降血脂、促进食欲等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

蛋包虾仁炒饭的热量和减肥功效