| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 984千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 1820克 | 紫薯鲜虾肉松披萨热量/卡路里4339千卡 | |||
 热量4339千卡,相当于回力球362分钟消耗的热量720 | |||||
1、先把面粉，黄油，牛奶，白糖，安琪加水，搅拌均匀，再把蒸熟的紫薯加进去。做成面饼，放进八寸大的烤盘里，用叉子扎上小孔。
2、把做好的面饼醒发十五分钟后，再放进烤箱里烤五分钟。
3、取出烤熟的面饼，在上面撒上番茄酱，一半的芝士条。
4、再放培根和鲜虾。
5、最后放辣椒丝，洋葱圈，和肉松。再放另一半的芝士。
6、放进烤箱里烤十五分钟左右，准备出炉，一盘紫薯鲜虾肉松披萨就做好了！
7、彩色披萨，再配上蛋挞和两杯奶茶，是不是有一种在家吃西餐的惬意啊？
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、通便等功效；可与糙米、猪排、米面搭配；与青蟹、玉米、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、美容等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与西兰花、乌鳢、菜花相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、保护胃肠、滋阴等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
