| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | ||
| 虾 | 克 | 465千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 鲜虾仁水饺热量/卡路里3005千卡 | |||
 热量3005千卡,相当于抛光地板1002分钟消耗的热量180 | |||||
1、把新鲜的五花肉手工剁馅，馅中加鸡蛋一颗，生抽30，老抽5克，盐10克，白糖少许，鸡精少许，食用油20克，清鸡汤少许顺一个方向调好备用。
2、将玉米切成粒备用
3、将玉米跟调好的肉馅混合，搅拌均匀。
4、将虾仁用生抽抓一下，然后放在一边泡。
5、和面就不上图了，一斤面兑4两水，和好活饧10分钟左右就可以包了。我这是包好的饺子
6、煮饺子，因为有肉馅和虾，煮的时候要反复打三遍凉水，开锅后就可以了。
7、新鲜美味的虾仁水饺出炉了。
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、利二便、润燥等功效；可与紫菜、南瓜、冬瓜搭配；与鹌鹑、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、益肾、催乳等功效；可与枸杞、火龙果、豆苗搭配；与茶叶、葡萄、果汁相克，同食可能会引起不适；
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