红枣莲子糯米饭的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、预防骨质疏松、保护肝脏等功效；可与栗子、黄豆、山药搭配；与牛奶、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、抗癌、补益药等功效；可与银耳、桂圆、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾暖胃、补脑益智等功效；可与桑葚、乌鸡、百合搭配；与苹果、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；