酸菜鱼的热量和减肥功效

1、草鱼1000克。

2、准备好的鱼分成鱼骨和鱼片(如果自己切片麻烦就叫卖鱼的老板处理好就行)。

3、先用淹鱼料和蛋清淹鱼，我用了这个酸菜鱼调料包，里面有淹鱼料、调味料和调味酱和酸菜(酸菜不够酸要自己再加点更酸的味道更正)，这些料也可以自己配。

4、淹鱼料：盐、淀粉、胡椒粉
调味酱：辣椒、生姜、大蒜、豆瓣酱。

5、将蛋清倒入。

6、用手抓匀。

7、腌一会..

8、热锅下油下酸菜包炒出香味后。

9、加入调味酱继续炒2分钟。

10、炒好料加入1升开水煮沸后。

11、先把鱼骨入锅中煮成高汤。

12、然后把淹好的鱼片一片片加进去。

13、用筷子迅速拨散稍煮3分钟依个人口味加盐调味。

14、炒辣椒花椒油。

15、最后装碗后铺上香葱、香菜拔上烧热的辣椒花椒油。