胡萝卜鸡丝粥的热量/卡路里_胡萝卜鸡丝粥的做法

1、将大米，胡萝卜，金针菇洗净，胡萝卜切丁，金针菇切成2cm左右，放入电饭锅，加热水煮。香菇洗净后用热水浸泡备用，将烤鸡腿肉撕成丝。用的小电饭锅，煮开时长大约是20分钟。待煮开后，香菇切丁，入电饭锅煮十分钟。然后加入鸡丝，煮20分钟，加入一小勺盐，半小勺鸡精，按保温键，10分钟后就可以开吃啦。
2、PS：因为买的是烤鸡腿，本身就有味道了，所以不用加太多的盐了。粥还是以清淡一点的好。还加了几颗红枣。

烤鸡腿的热量215千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、防癌等功效；可与菠菜、香菇、绿豆芽搭配；与杏、醋、柠檬相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、降低胆固醇、防治肿瘤等功效；可与扁豆、木耳菜、牛肉搭配；与野鸡、鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、促进智力发育、预防过敏等功效；可与猪肚、豆腐、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、帮助消化、补脾等功效；可与板栗、猕猴桃、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜鸡丝粥的热量和减肥功效