韩式泡菜的热量和减肥功效

1、白菜两颗，是胖叶的那种。很脆有点甜绿叶部分白筋比一般白菜粗。

2、我习惯一分为二，好抹酱。

3、水桶有点大20L的，近一半的水，估计可以淹没四半白菜就可以了。放入150克的盐。粗盐。尝一下，有时候盐和盐也不一样，有的放一点就咸，有的放很多还觉不出咸，就要平时多注意，感觉不咸继续放。颗粒盐没融化的用手搅和一下。

4、这种粗盐。

5、每叶打开撒入颗粒盐，一层层仔细撒，四半我一共放了100克左右的盐。

6、放盐水桶里，找重东西压住。我是昨晚11点放入的，今天下午两点捞出的。切记时间不要太长，会苦。

7、糯米86克。豆浆机自带塑料杯上边有刻度。

8、加1000水放入糯米，按营养米糊一档。

9、糯米糊熟后快速到入辣椒粉里，趁热把辣椒粉烫熟，筷子使劲搅和。辣椒粉如果曾开过封即使没过期最好不用了，泡菜会苦。曾经有人问我泡菜怎么苦，我想和用开封后的食材有关。做了很多次还是感觉烫熟的好吃。

10、放了冰糖因为没白糖了。

11、等凉的过程切苹果，梨。

12、分别是，蒜，白萝卜因为夏天白萝卜有点苦，少放了点。洋葱，姜。姜是连皮的。听别人说吃皮好。姜有点多，因为我喜欢吃姜。

13、凉了，都放入刚切的六样。到入鱼露两勺，如果有上次没吃完且时间较长又没过期，建议不要吃了。

14、盐，我放了八勺，可能因为是那种蓬松盐，不是很实凿。怎么放也感觉不到有味道。一边放一边尝，可辣死我了。希望做的时候旁边人多点。

15、放了一勺这个牛肉粉

16、淹好的白菜最好冲一下。尝一下，如果不咸，辣椒酱调料做咸点。如果咸，多冲几遍。尽量做到两者咸淡融合后正好。

17、控水。拧干。我图是没拧的。

18、开始摸吧。一页一页仔仔细细的。

19、摸好的。其实应该放韭菜的，听说打药太多放弃了。

20、放盒子里，密封且稍满格装。上边留一厘米空间。因为在发酵过程体力变大会外溢出汤汁。如空间太大有氧气会坏的快。建议20天以后吃，致癌物会消失。中间不要打开盖子。常温放几个小时后放冰箱冷藏。

21、十四天后的样子。因为是夏天做的，有点点酸。应该还得等六天。