| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 1135千卡 | 227千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | ||
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 1309克 | 荤素搭配最好不过水煎包，青岛叫炉包热量/卡路里2347千卡 | |||
 热量2347千卡,相当于木管乐器1174分钟消耗的热量120 | |||||
1、面粉加水活成光滑的面团
2、发酵到两倍大小
3、肉馅和豆角混合，加入盐，味极鲜，五香粉，鸡精调味
4、婆婆不吃肉，做了韭菜鸡蛋的
5、面团排气后，包成包子
6、电饼铛烧热放油，放包子，煎制底下金黄
7、婆婆的包了柳叶包
8、放入面水，吸收水分后，放葱，水煎包就做好了！！！
9、细节
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有滋阴、补肾气、滋肝阴等功效；可与藕、茄子、紫菜搭配；与牛里脊、豆类、首乌相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、利小便、利水消肿等功效；可与土豆、土豆、大蒜搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、改善贫血、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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