| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 方腿 | 克 | 81千卡 | 117千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 火腿芝士披萨热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡,相当于砍柴80分钟消耗的热量360 | |||||
1、披萨皮上涂上一层番茄酱在一层沙拉酱！
2、在把马苏里拉奶咯平均的铺在饼上
3、把切好的方腿片个洋葱放在锅里加油过一下
4、然后把过高的方腿和洋葱放在饼上，
5、再加上一层马苏里拉奶酪
6、在重复铺上一层方腿和洋葱
7、然后放进加热五分钟内的烤箱，中层 上下火180度，约15分钟，大功告成！
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、促消化、清热解毒等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
方腿的热量117千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有益肾壮阳、健足力、愈创口等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、提神、促消化等功效；可与猪肝、鸡蛋、火腿搭配；与虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
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