烤鱼的热量和减肥功效

鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、和中开胃、明目益智等功效；可与木耳、韭菜、西红柿搭配；与猪肝、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾利湿、清洁肠胃、和脾胃等功效；可与白萝卜、带鱼、蕨菜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、消炎、预防高血压等功效；可与大蒜、猪肉、羊肉搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、宽肠通便、抗衰老等功效；可与醋、牛里脊、豆角搭配；与香雀、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、清咽止咳、抗老化等功效；可与黄豆、鲫鱼、菠菜搭配；与黄瓜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；