减肥百搭玉米卷饼的热量/卡路里_减肥百搭玉米卷饼的做法

1、将虾洗净，去头去壳。头留着。放一点热水煮虾头原汤。虾肉用盐，红糖，胡椒，料酒生粉腌制去腥。
2、将西红柿整个和蟹味菇一个过水，煮到西红柿可以整个去皮。取出把西红柿头拿出只留肉，弄成泥状。大蒜洋葱全部剁碎。
3、锅放少油烧热，将大蒜洋葱炒出香味。倒入西红柿水泥，加少许盐糖，（不要加白开水）这时加3勺韩式拌饭酱，虾汤连虾头一起加入熬煮。等绵稠起泡～咕嘟咕嘟的时候，加入半杯酸奶～看你心情加～10分钟后加入一片芝士拌匀～酱就好了～
4、平底锅加热加一点点油将虾和蟹味菇一起煎熟～加入一点点胡椒～调味～
5、昨晚摊的玉米饼。东西全了～可以自己卷了～减肥么～一个就够了～卷多点～少油少盐～没有米～没有肥肉～好吃又不胖～还饱～酱可以蘸生菜吃，干吃也好吃～

基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、增强性欲、增强性功能等功效；可与丝瓜、茄子、辣椒搭配；与黄豆、柿子、猪肉相克，同食可能会引起不适；

蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、预防便秘、降低胆固醇等功效；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、帮助消化、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、大蒜、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、帮助消化、补钙等功效；可与羊排、猪肝、苦瓜搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、帮助消化、预防高血压等功效；可与三文鱼、卷心菜、茭白搭配；与鱼干、草鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；

减肥百搭玉米卷饼的热量和减肥功效