| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 琵琶腿 | 克 | 1015千卡 | 167千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 1501克 | 粉贝贝番茄土豆烤鸡热量/卡路里1412千卡 | |||
 热量1412千卡,相当于种花314分钟消耗的热量270 | |||||
1、琵琶腿3只，洗净待用，姜和蒜瓣切末，加料酒，适量盐，生抽，姜末，白胡椒粉适量，蒜末将鸡腿腌制一夜.
2、所需蔬菜：小土豆，粉贝贝番茄，胡萝卜
3、小土豆切块，无需削皮.
4、小番茄切半，胡萝卜切滚刀块.
5、加入切好的洋葱
6、所有蔬菜拌上橄榄油与盐调味，取出腌制好的鸡腿.
7、烤箱预热，烤盘垫上锡纸，所有食材摆放好放入烤盘中，入烤箱180烤制20分钟，取出，在鸡腿上刷一层蜂蜜.加入柠檬片，再入烤箱250度烤制15分钟.
8、搭配自制无添加蓝莓果酱拌酸奶，健康美味，又能降低胆固醇.
9、满满的幸福感！！！
琵琶腿的热量167千卡（每100克）；具有止白带、强筋壮骨、补虚健胃等功效；可与冬虫夏草、板栗、豇豆搭配；与兔肉、芥末酱、明虾相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有生津止渴、健胃消食、增强免疫力等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与土豆、绿豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、抗癌等功效；可与香菇、草鱼、圆白菜搭配；与山楂干、白酒、杏相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、延缓衰老等功效；可与苦瓜、小米、玉米搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、呵护咽喉、增进食欲等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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