海鲜风辣白菜炒饭的热量/卡路里_海鲜风辣白菜炒饭的做法

1、准备所需要的材料。其实做饭这个东西无所谓正宗，你做的就是你家正宗，他做的就是他家正宗是吧，所以只要你喜欢吃的都可以。炒饭这种食物这种是个很自主丰富哒哈。
2、鸡蛋炒熟备用，有人喜欢吃嫩的碎的，我比较喜欢吃金黄色老一点的哦。我炒了两个，喜欢的可以多放个。
3、锅底留油煸炒切好的鱼豆腐和香菜丸子。个人对鱼豆腐有特殊的偏爱，大家自由发挥吧，丸子多种多样么。
4、煸至有金黄色（我比较喜欢这样的口感）放入辣白菜，我买的是袋装的，已经挺碎的，不用切了，如果你喜欢可以切更碎呀。翻炒一下。
5、因为这袋装辣白菜偏酸，所以我放了番茄沙司，颜色也更好看一些。翻炒均匀后加少许糖，口感会更好，貌似自己做的辣白菜制作过程中会用苹果还有梨，口感会甜些，买来的没有，所以我加了些糖。不用太多哦。
6、然后放入你需要量的米饭，把米饭和酱汁炒匀，适量少许盐。最后放入炒熟的鸡蛋炒匀，就可以装盘了。
7、煮熟基围虾剥皮儿，根据自己的需要还可放入没有炒的辣白菜，吃起来更爽口些吧。

辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有通利肠胃、除烦解渴、解渴利尿等功效；可与甜椒、山楂、鲤鱼搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与茼蒿、香椿、紫菜搭配；与地瓜、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；

鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有延长寿命、提神醒脑、缓解压力等功效；

基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、催乳、提高性功能等功效；可与辣椒、油菜、豆腐搭配；与木瓜、黄豆、柿子相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

海鲜风辣白菜炒饭的热量和减肥功效