| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 虾肉 | 克 | 24千卡 | 48千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 641克 | 沙拉油条热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡,相当于做作业438分钟消耗的热量108 | |||||
1、“沙拉油条”的材料。
2、把猪肉和虾都剁成碎碎的。
3、红萝卜刮成丝再切幼幼。
4、撕开油条，把白的一边用剪刀剪开。
5、全部材料放碗中，加进所有的调味料。
6、把它们调拌均匀，分成2份。
7、把馅料塞进油条剪开的一边，塞满它。
8、放进蒸锅里把油条蒸软，肉蒸熟。
9、拿出待凉，这时锅放油烧热。
10、把油条放进炸，要多翻动油条至它炸至酥脆即可。
11、又变成酥酥脆脆的油条炸好了。
12、把油条切件装盘，配些青瓜片，小番茄。
13、再挤上一些喜欢的沙拉酱。
14、就是一道不同口味的沙拉油条了！
15、好好吃滴“沙拉油条”！
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、滋肝阴、润肠胃等功效；可与枇杷、芒果、冬笋搭配；与香菜、明虾、甘草相克，同食可能会引起不适；
虾肉的热量48千卡（每100克）；具有促消化、增强性功能、防心肌梗死等功效；可与枸杞、韭菜花、燕麦片搭配；与芹菜、苦瓜、番茄相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、利便、安五脏等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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