快手早餐，三明治的热量/卡路里_快手早餐，三明治的做法

1、面包放入平底锅稍微烤一下，鸡蛋摊皮
2、然后一层吐司铺底，涂沙拉酱，放切片的番茄，再加一层番茄酱，再铺黄瓜片，再涂沙拉酱，再放鸡蛋皮，再涂沙拉酱，再铺火腿肠，再涂酱，最后盖上另一层土司片。吃的时候从中间切开，淋上番茄酱。营养全面，又省事。搭配咖啡，牛奶，酸奶，都是简单的快手早餐

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、抗衰老等功效；可与蜂蜜、虾米、土豆搭配；与包菜、花生、白菜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润燥、补肾气等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、清热解毒等功效；可与荠菜、百合、丝瓜搭配；与红薯、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、祛雀斑、促消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

快手早餐，三明治的热量和减肥功效