美味咖喱鸡肉-炎炎夏日开胃下饭首选菜系的热量/卡路里_美味咖喱鸡肉-炎炎夏日开胃下饭首选菜系的做法

1、先来张主要材料全家福
2、土豆切成丁，放到清水里泡，主要是把里面的淀粉泡出来，同时把胡萝卜、洋葱、鸡胸肉都切成丁
3、把切好的鸡肉里放入一点盐、淀粉和料酒，放料酒是去腥，放淀粉包裹住鸡肉的水分，最后吃起来的口感比较嫩
4、倒入适量的食用油（建议不用倒太多够用就可以），把鸡肉炒到5至6分熟就可以了（鸡肉外表面变熟就可以）
5、再倒入适量食用油把洋葱、胡萝卜、土豆煸炒（目的是把洋葱炒出香味儿，胡萝卜遇到油才能把它的胡萝卜素激发出来）
6、把一盒的咖喱块放入锅里，这里我加了点辣椒面（不太喜欢辣的朋友可以不加），加入适量水煮开（这里喜欢吃稠一点的就少加水，稀一点就多加点水也是根据个人口味，特别注意咖喱比较爱糊锅所以从这一步骤开始一定要不停搅拌）
7、把炒好的胡萝卜、土豆、洋葱、鸡肉、青豆以及椰汁都倒入锅中，中小火熬制，一定要继续搅拌，熬制到土豆和胡萝卜软了大概10到15分钟就可以关火了
8、来张做好的图片

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、益气、健脾利湿等功效；可与豆角、牛腩、豇豆搭配；与柿子、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、帮助消化等功效；可与黄豆、鳕鱼、卷心菜搭配；与茼蒿、茄子、红枣相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、添髓、强筋壮骨等功效；可与板栗、茼蒿、冬瓜搭配；与糯米、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、增进食欲、消毒等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

美味咖喱鸡肉-炎炎夏日开胃下饭首选菜系的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
土豆	克	76千卡	76千卡
胡萝卜	克	37千卡	37千卡
洋葱	克	35千卡	40千卡
盐	克	4千卡	59千卡
鸡胸肉	克	333千卡	133千卡
椰奶	克	260千卡	187千卡
青豆	克	36千卡	72千卡
淀粉	克	146千卡	364千卡
料酒	克	25千卡	114千卡
食用油	克	620千卡	899千卡
总量	863克	美味咖喱鸡肉-炎炎夏日开胃下饭首选菜系热量/卡路里1572千卡
热量1572千卡,相当于种草629分钟消耗的热量150