生煎包的热量/卡路里_生煎包的做法

1、开水和面，和成团放案板上，用碗扣着，去准备馅
2、韭菜洗干净，沥干水分，切碎，鸡蛋打散煎熟，和韭菜混合，加入虾米，香油，五香粉，料酒，生抽，盐，味精，生姜末，拌匀
3、将醒好的面团分成小剂子，擀皮，把馅包进去，全包好后，平底锅刷油，把小包子摆进去，小火煎，煎到底部焦黄后，倒入面糊（水里加一勺面粉，面粉不用太多，这样熟后包子底部会有层锅巴，很好吃的）没过包子底部就好，大概包子高度的五分之一，不用太多水，盖好锅盖，小火，大概10分钟就熟了
4、煎成这样就可以出锅啦，不放心的可以尝下熟没熟哦。（做好才想到传食谱，所以忘拍照了哦，下次补吧）

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、散瘀、温中行气等功效；可与猪肉、豆腐、明虾搭配；与蒜薹、牛奶、菠菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与荠菜、茼蒿、肥牛搭配；与消炎片、红薯、味精相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、镇静、增加骨密度等功效；可与藕、紫甘蓝、丝瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、调味等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

生煎包的热量和减肥功效