酸辣鲜香泰式海鲜炒饭的热量/卡路里_酸辣鲜香泰式海鲜炒饭的做法

1、所有材料来个大合照！
2、鱿鱼切小，虾去壳剔除虾线，洋葱、黄瓜、青椒、胡萝卜和火腿肠切成小粒，大蒜切蓉，葱切成葱花，小米辣切成小圈，鸡蛋打散。鱿鱼和虾仁需要提前用盐和料酒腌制大概20分钟。
3、热锅里放入油，把鸡蛋炒熟后盛出备用！
4、锅里再放入油，倒入蒜蓉煸香。
5、然后倒入洋葱翻炒，加入一点点盐，翻炒均匀。
6、等洋葱快熟时放入一大勺冬阴功酱，快速拌匀。
7、然后倒入虾仁和鱿鱼翻炒，加入小米辣翻炒均匀。
8、蔬菜丁和火腿肠丁一并倒入快速翻炒，这时加一点鱼露拌匀。
9、这时可以下米饭了，同时把之前炒熟的鸡蛋也放进来，拌匀。
10、最后撒上葱花就可以出锅啦！
11、完成！听说下雨天炒饭和汤更配哦！??

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆肉、玉米、小米面搭配；与桔子、豆浆、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、促消化等功效；可与猪肉、牛肉、猪肝搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、预防心脑血管疾病、预防感冒等功效；可与马齿苋、粳米、武昌鱼搭配；与鸭肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、清热利水等功效；可与苹果、豆腐、虾米搭配；与哈密瓜、白萝卜、火龙果相克，同食可能会引起不适；

酸辣鲜香泰式海鲜炒饭的热量和减肥功效