早餐拼盘的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、强肾阳、促进胃肠蠕动等功效；可与水芹菜、牛奶、糙米搭配；与海蟹、鸡肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；可与芥蓝、鸡蛋、圆白菜搭配；与螃蟹、鱼肉、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、苋菜、小米搭配；与茶叶、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、改善视力等功效；可与草莓、桃、蜂蜜搭配；与韭菜、红枣、雪莲果相克，同食可能会引起不适；