吐司鸡蛋的热量/卡路里_吐司鸡蛋的做法

1、准备好食材，将一片吐司中间挖一个洞出来，你喜欢什么形状都可以^o^方腿切片，也可以用培根哦~
2、拿出你的平底锅，小火，将挖了洞的吐司放进去，在洞里倒一点点油，油被吐司吸掉了也没关系，把鸡蛋打进去，你想吃几个就打几个。煎到蛋黄变硬了就好了。如果要翻面的话一定要小心。不翻面煎的话记得要用小火。然后盛出来。备用。
3、锅里放少量油，中火，将另一片吐司放进去煎的金黄稍稍脆就可以了，把生菜放上面，也可以把方腿当上面，不喜欢生菜可以不放。番茄酱沙拉酱的涂抹方式完全就随意了。
4、可以这样
5、也可以这样。完全随性啦，想怎么吃怎么吃，味道都一样棒！配上牛奶棒棒哒。

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、美容护肤等功效；可与菠菜、苋菜、荠菜搭配；与甲鱼、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进消化、促进血液循环等功效；可与豆腐、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

方腿的热量117千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有养胃生津、愈创口、固骨髓等功效；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；

吐司鸡蛋的热量和减肥功效