| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 萝卜渣芝士蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于剪指甲99分钟消耗的热量60 | |||||
1、适量的萝卜渣。（我榨了2条小红萝卜所得的渣）
2、打入2粒鸡蛋拌匀。
3、少许的葱花，盐和胡椒粉调匀。
4、先热锅，抹少许油在锅底，倒下鸡蛋混合液，快速铺满锅底。（热锅冷油较容易把蛋液摊开）
5、用中火煎至蛋液快凝固排下对切的火腿片。
6、在火腿片上再铺上对切的芝士片。
7、把蛋饼卷起即可。
8、切件装盘。。。【萝卜渣芝士蛋卷】
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、润肺利咽等功效；可与圆生菜、茼蒿、生菜搭配；与兔肉、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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