香菇青菜肉包的热量/卡路里_香菇青菜肉包的做法

1、酵母粉用温水化开和在面粉里，把面粉揉成面团，放在容器里发酵，等面团发酵到原来的两三倍就可以了！图中是发酵好的
2、把青菜和香菇切成小丁，里面加点油盐鸡精酱油调好！
3、我是把肉买回来自己切的，切成丁然后再剁成肉泥，里面加上大葱和鸡腿菇！放点盐胡椒粉，生姜粉，酱油往一个方向搅拌均匀就可以了！
4、然后把面揉好，切成小块，做成比饺子皮稍微厚点，大点就可以了！包好之后放在蒸笼上醒一会儿，大概十几分钟就可以了！醒好之后就可以开火蒸了，大火烧开之后开中火，蒸半个小时就熟了！这是肉馅的成品图哦！
5、这个就是青菜香菇馅的包子了！也是成品图！

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、防癌、抗癌等功效；可与牛肉、带鱼、荸荠搭配；与明虾、鹌鹑蛋、基围虾相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、滋阴、润燥等功效；可与南瓜、茄子、萝卜搭配；与甘草、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；

鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治痔、清心安神、提高免疫力等功效；可与竹荪、牛肉、猪肉搭配；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、缓疲劳、解毒调味等功效；可与北极虾、海虾、红枣搭配；与大蒜、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；

香菇青菜肉包的热量和减肥功效